Осень — отличное время для путешествий в Азию, но солнце здесь очень активное. Чтобы ваш отдых был в радость — следуем простым рекомендациям от Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и проверенных тревел-экспертов.
✓ Защита от солнца — главный приоритет
Используйте широкоспектровой солнцезащитный крем с SPF ≥ 30, а для детей 50, и наносите его за 20 минут до выхода на улицу, особенно на открытые участки кожи: лицо, руки, шею, уши, ноги. Повторяйте каждые 2 часа и после купания или активностей на воздухе.
По возможности выбирайте минеральные с SPF (цинк, диоксид титана): они безопаснее для чувствительной кожи и окружающей среды.
✓ Одежда — не только стиль, но и защита
Надевайте легкую (не синтетическую!), длинную одежду, свободную и дышащую — она защитит от UV-лучей.
Шляпа с широкими полями и UV-защитные очки необходимы: защищают лицо, шею и глаза.
✓ Избегайте пика солнечного жара
Старайтесь быть на улице до 10:00 и после 16:00, когда UV-лучи не такие агрессивные.
В зоне пляжа не забывайте искать тень и чаще отдыхать — песок и вода отражают до 80% UV-лучей.
✓ Гидратация — не опция, а необходимость
Пейте воду чаще, даже если не чувствуете жажду — 2-3 литра в день спасут от обезвоживания и теплового удара.
✓ Аптечка — всегда под рукой
Ваша аптечка и сумка — это не только документы. Возьмите с собой солнцезащитные крема, пост-уход (алое, увлажняющий крем), чтобы успокоить кожу в случае перегрева, и жаропонижающее в случае солнечного удара.
Помните — профилактика всегда проще, чем лечение. Не забывайте о солнцезащите, не «играйте с огнём» (или ультрафиолетом), и ваш отдых в Азии станет ярким, но без ожогов и усталости.
И да, туры уже ждут вас! Забронируйте удобные даты и готовьтесь к отпуску, где комфорт и безопасность идут рука об руку.
